NORDIC WALKING PFAD
Nordic Walking ist eine natürliche und effektive Methode, um ihre körperliche Verfassung und Ton Muskeln zu verbessern, unabhängig von Alter oder sportlich Allgemeinen.
Lebensfähige im Park "Gilia for all" in der Ebenen Wellness, Fitness und Sport, ist Ihr tägliches Fitnessbereich im Freien sein. In den verschiedenen Bereichen der "Gilia for all", an Flussufern und Pfeiler für den kompletten Genuss der Park wurden insgesamt 7 verschiedene Wege identifiziert. Sie sind alle auf dem flachen und harten Oberfläche, manchmal manchmal schlammig nach Regen, meist kreisförmige (Ring), mit einer Länge von 2,2 km bis 17,7 km.
Ein wahrer "Konzept des Wohlbefindens." Spaß, entspannung, kostengünstig, leicht zu erahnen und attraktive verfeinert werden, in allen Jahreszeiten. Es ist ein Teil der großen Familie der "Pole Walking" (gehen mit Stöcken), wie die eher traditionellen Trekking, die zutiefst unterscheidet, weil es als oberstes Ziel die Nutzung des Gebietes, aber das körperliche Training. Tatsächlich werden viele Deklara- Vorteile durch den Einsatz eines guten Technik der Verwendung von Stäbchen, speziell erreicht, um in einer "zurückgewonnen" korrekte Lage gebracht werden. Nicht zufällig wurde geschaffen, um die Bedürfnisse der Bereich "Medizintechnik / Physiotherapie" treffen und zählt heute zu den "präventiven angepasst motorischen Aktivitäten" von besonderem Interesse, um die Verlängerung und Verbesserung der Lebensqualität der Menschen zu fördern.
Mit Nordic Walking kann der Körper aerob arbeiten: in moderaten Aktivitäten, die länger als 20 Minuten sind, wenn die Herzfrequenz nicht größer als 220 minus Jahren des Individuums ist, kann man diese Energiesystem erreichen .Das Energiesystem ist in moderaten Aktivitäten, die länger als 20 Minuten, in denen ausgelöst, die Herzfrequenz nicht größer ist als 220 minus Jahren des Individuums. Der aerobe Stoffwechsel charakterisiert die Oxidation von zwei wichtigen Energieträger: Kohlenhydrate und Lipide. Die Fette, die durch den Blutkreislauf die Muskeln erreichen, werden nach einer kurzen Zeit der Aktivität durch Fettspaltung (Lipolyse) gestellt. Diese verursacht die Gewichtsabnahme. Fast alle Muskeln des Körpers (auch Trapezmuskel, vorderer Sägemuskel, Großer Rückenmuskel, Deltamuskeln, große Brustmuskeln) werden eingesetzt und viele Kalorien sind verbrauchen- 45% mehr als beim Walken.
Die richtige Körperhaltung, Koordination und Balance Körper, sind die ersten Säulen des Nordic Walking, der Ausgangspunkt für die Kontrolle über den Körper in Stand- und Schwungphasen.
Tonirisierung, die eine positive Veränderung der Muskelmasse ist, ist ein Teil der Trainingseinheit von NW durch die Durchführung und Wiederholung der spezifischen Übungen für verschiedene Muskelgruppen der oberen und unteren Gliedmaßen und Bauch. Nordic Walking mit Interval Training Sitzungen gewöhnt das Herz an unterschiedlicher Intensität, und verbessert der Herzleistung und Lungenatmung. Ferner die Steigerung der fettfreien Körpermasse (Muskelmasse) bewirkt eine Steigerung der Grundstoffwechsel und des Energieverbrauchs. Nordic Walking mit aufgenommen erlaubt Ihnen, das Herz, unterschiedlicher Intensität, die und Lungenatmung zu gewöhnen.
DIE NORDIC WALKING PFADE
CERTIFICATED BY C.N.S. LIBERTAS AND BY NORDIC WALKING SARDEGNA®
SALINE
LEVEL: EASY
FOCE FIUME S. LUCIA
LEVEL: EASY
CABUNASTASIU ALTO
LEVEL: INTERMEDIATE
STAGNO DI CAPOTERRA
LEVEL: INTERMEDIATE
CABUNASTASIU COMPLETO
LEVEL: INTERMEDIATE
LAGUNA DI S. GILLA
LEVEL: INTERMEDIATE
DALLE FOCI AL MARE
LEVEL: HARD
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