PARCOURS NORDIC WALKING

PARCOURS NORDIC WALKING

La marche nordique est une méthode naturelle et efficace pour améliorer son propre condition physique et tonifier les muscles, indépendamment de l'âge ou la préparation athlétique. Dans le parc «Gilia for All» on peut pratiquer: niveau bien-être, fitness et sports. Il sera votre salle de gym en plein air pour tous les jours. Pour mieux profiter du parc, dans les différents secteurs de «Gilia for All», le long des rivières et des quais, ils ont été identifiés sept chemins différents. Ils sont tous sur surface plane et compact, parfois boueuse après les pluies. La plupart des sentiers sont circulaire avec un longueurs entre 2,2 km et 17,7 km.

Il est un vrais concept de bien-être. Amusant, relaxant, économique, facile à apprendre et stimulant pour affiné la technique, en toutes saisons. Il fait partie de la grande famille de la "Pole Walking" (la marche avec des bâtons), comme le plus traditionnel trekking, mais il se diffère profondément, car il n’a pas pour objectif principal la fruition du territoire, mais l'entraînement physique. En fait, la bonne utilisation de bâtons permet de atteindre les très connus avantages, spécifiquement conçus pour récupérer la posture correcte. Il a été créé pour répondre aux besoins médical et de physiothérapie et aujourd'hui il est parmi les activités de majeur intérêt pour l’activité motrices de prévention, lequel encourager l'étirement et l'amélioration de la qualité de vie.

La marche nordique est une activité qui permet au corps de travailler en aérobie. Ce système énergétique est déclenchée dans les activités modérées durant plus de 20 minutes, et dans lequel la fréquence cardiaque ne est pas supérieure à 220 battement moins le nombre des ans de chaque individu. Le métabolisme aérobie implique l'oxydation complète des deux carburants importants: les glucides et les lipides. Après une courte période d'activité il est en fait utilisé le stockage de graisse, passé dans les muscles par la circulation sanguine. Cela déclenche la lipolyse et provoque une perte de poids. Lors d'une session d’entrainement il est possible de brûler jusqu'à 45% plus de calories que la marche normale, grâce à l’implication de grands muscles de la partie supérieure du corps, tels que: trapèze, muscle grand dentelé, grand dorsal, deltoïdes et pectoraux.

La bonne posture, la coordination et le équilibre du corps, sont les piliers du Nordic Walking, le point de départ pour le contrôle du corps en position statique et dynamique. La tonification musculaire, conçue comme un changement positif dans la masse musculaire, fait partie de la session de entrainement de NW, basée sur l'exécution et la répétition des exercices spécifiques pour les différents groupes musculaires des membres supérieurs et inférieurs et l'abdomen. Le renforcement de la masse corporelle maigre provoque une augmentation du métabolisme de base, intensifiant la dépense énergétique. Le Nordic Walking ajoutés à l’Interval Training vous permet d'habituer le cœur à différents degrés d'intensité, et en améliorant le débit cardiaque et de la respiration pulmonaire.

LES PARCOURS DE NORDIC WALKING

PARCOURS CERTIFIE' PAR C.N.S. LIBERTAS ET PAR NORDIC WALKING SARDEGNA®

SALINE

LIVELLO FACILE